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一个高三体育高考教师的训练日记
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2005-6-1
来源：
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今年是我执教五年来第二次带学生进行高三体育高考训练。今年我带了13个体育生，为了提高自己带队训练水平，与同行交流，希望大家指出我的不足，特把自己的训练日子发上来，每天更新。
2004.12.6 星期一
今天的训练计划是：30ｍ×6，100ｍ×4。
本该进入冬训了，运动量要上去，运动强度调下来一点，但广东今年的冬天到现在一点都不冷，做玩准备活动学生就短衣短裤上阵了。我这帮学生的特点，就是冲那么几下，就没有力气了，不过成绩还过得去，不算太好，100米基本上都跑到过12″2的成绩，当然有的同学更好。其实，运动量上不去，也是一个问题阿。我的这批队员总是很脆弱，运动量多些就吃不下去，伤病就很容易出现，好像还没想到怎样解决这个问题。他们的爆发力还好。
刚跑了两个100米，天色就暗了下来，现在冬天，天气虽然不冷，但太阳还是下山很早，每次都要求他们下午不要上第三节课了，早点训练，但几乎每次都有文化课的老师进教室抢课，他们就只能在教室上课，而不能下来训练，所以，完成训练的效果和质量，真不怎么样哈。
2004.12.7 星期二
今天早上拿到广东省2005年体育高考考试大纲。
说真的，专项从原来的40分变成现在的50分，篮球和足球项目的难度都加大了好多，看了考试大纲，我决定明天给学生开个会，要他们去处浮躁，踏踏实实的训练。前段时间我们按照去年的高考标准训练，学生在某些项目上偶尔能拿到满分，所以训练作风还是不踏实，现在的在个标准，不踏踏实实训练出真功夫，是不可能有骄傲的资本的。
下午对足球专项的学生进行强化训练，首先练了颠球，7个足球专项的学生，颠球都能正常的发挥，颠到50个，然后练习了传球，我重点辅导了我们球队唯一的一个女生，她的传球技术原来是用脚被正面传球的，今天拿到高考标准，要求传球都用脚被内侧，所以就开始陪她练脚被内侧传球。经过分解练习，强化重难点，进行示范，她进步还是很大的。已经能用脚被内侧传出高球了，只是发挥还不很稳定。看来，只要严格要求学生，细心的辅导学生，学生还是能很容易掌握技术的，原来放任她用正脚被传球，因为她正脚被传球有时候还是很准的，但正脚被传球的技术还不是很稳定，传球的方向，力度也不好掌握，所以原来比较犹豫，一直希望她改动作，但，她自己也没有下决心改，所以改了几次都没有改成功，现在高考要求就是这样，自己下决心改了，就很容易进步了。我们训练，还是要先强调训练的态度，态度决定一切阿。说到态度，她也是个例子，她的30ｍ，练了半年了，也没什么起色，还有些退步，我坚持鼓励她，其实我心里很急，在前段时间，我也有些失望的时候，就给她加了大点的运动量，呵呵，成绩就跑了个4″3的30ｍ，这个成绩对她来说，不容易阿，也告诉我们，只要坚持训练，就一定有进步。说到这事情，又要说一个反面教材：我有3个学生，100米不训练的时候就能跑11″8左右，前几个月来说是队里的好成绩了，他们认为自己有优势，就放松了对自己的要求，训练也不踏实，现在很多原来跑13″多的同学经过半年的扎实训练，100成绩都接近12″了，，而他们还在11″8徘徊，没什么进步。想想，也是和我带队管理不严有关，也和他们的性感有关，比如说，我要求严点，他们就说伤了阿，要休息，什么的。
下午训练结束，为了表示给我们帮助的两为教练，我们决定请他们吃饭。吃饭的时候，我发现我的运动量为什么上不去了，他们饭量很小，基本上是2－3个小碗，来过广东的朋友都知道小碗是什么概念，真的非常小，看来他们真正的敌人是他们自己，他们要改变的东西真的是太多了，无论是训练态度，还是饮食习惯。还有个学生，居然是不吃肉的，只吃素菜，怪不得练了几个月铅球，成绩才从8米进步到九米。
现在的学生，对于礼貌什么的，很淡化阿，一盘菜上来，也不等教练们先动手，他们就开工了，那个什么雁鹅煲，等转到我的面前，我在煲里捞了几下，才捞了个翅膀。看来那两个教练是没有吃好。每天有要对学生进行一些思想教育了。
2004.12.8 星期三
今天按照我们的训练计划是练力量的，为了督促队员的训练，我做了一张表，他们完成一个项目，我就打一个记号。力量我们主要练习：半蹲8个组、卧推8个组、腰腹肌练习6个组。练力量是最让我头疼的事情，学生蹲的重量小不说，还还经常完不成训练的组数，所以，我们的力量只能进行三种练习。
在目前这个阶段，学生成绩的提高就是要在力量上面下功夫了，不知道哪位同行有好的经验，介绍介绍。
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