合理的作息主要是指儿童进行各项活动所安排的时间，要根据需要和可能而长短适度，选时适宜。例如，小学生每天所需要的睡眠时间一般应为9～10小时，在冬春季节，应在晚上8：00～8：30时睡眠，夏秋季节，应在晚上9：00～9：30时睡眠。各项活动在何时进行，确定下来以后，一般不要轻易改变，而使其日复一日地按确定时间进行。这样就会形成条件反射（即习惯形成），条件反射一旦形成，儿童就会按规定时间进行各项活动，而且活动时也不费劲。就以睡眠来说，只要养成了按时睡觉和起床的习惯，那么不管是在炎热的夏天，还是在旅游途中，儿童都会做到定时入睡、按时起床。这就可以防止因环境变化，作息时间改变而导致睡眠时间不足的现象发生。

不规律的生活，会影响学生的健康和休息。例如，有的学生看电视看得很晚，而不能按时睡觉，第二天也不能按时起床。如果匆忙起床后吃不好早饭，到校后，因情绪紧张而在上第一节课时不能集中精力听课；待到平静下来时，饥饿又出现了。总之，他们在整个上午，都在紧张状态中度过。由于他们对自己的一天生活失去了有效支配的主动权，因此变得被动、懒散、缺乏朝气。这样，就会影响饮食、学习、锻炼、休息以致影响身心健康。由此可见，生活作息有规律是关系着儿童身心健康成长的大事，老师和家长一定要帮助孩子安排好一日的作息时间，并且养成生活作息有规律的良好习惯。