用眼卫生

在学生开始近距离用眼到用眼时间的逐渐延长的阶段，要注意用眼卫生，防止视力减退。用眼时必须做到以下几点：

要掌握眼物的距离。读书、写字时，眼与书本的距离，应为30～35厘米，距离过近，增加眼的调节负担，易发生近视眼。造成眼物距离过近的常见原因主要是读写时光线过暗；桌椅高低不合适；拿笔时指尖与笔尖离得很近。

光线应从左前方来。因为光线从右方来，写字时会有阴影，影响视线，而光线从左前方来就会避免这种现象发生。

每次用眼时间不要太长。一般是看书一小时左右就要休息几分钟，要适当做眼保健操或远眺，让眼睛得到休息调养。

据研究，眼睛在看五米处的物体时，眼球处于正常状态。随着眼物距离的缩短，眼球的调节负担不断增加。阅读、书写都是近距离的活动，需要眼睛不断进行调节活动。因此，长时间、近距离地看书、写字，会引起学生视力减退。培养学生正确的阅读、书写姿势，是保护学生视力，预防近视的重要措施。

听课时的正确体位

学生坐在课椅上听课时，前胸和课桌后沿应保持一拳以上的距离，以免胸腔受压，影响呼吸和血液循环；大腿平放椅面，大腿与小腿垂直，小腿与地面垂直线稍向前伸一些，脚掌平放地面；上身坐正后，头稍向前倾，不歪头，两肩要平，不耸肩。应该指出的是，在低年级，教师一般都要求学生在听课时坐端正，双手放在腿上或放在背后，从生理学角度来看，这样做特别是双手放在背后，使肩部肌肉和关节处于强制性非功能状态，很易引起疲劳，所以应该废止。

正确的阅读姿势

阅读时，书本不要竖立或平放，应将书本的上端稍垫高，最好用双手将书扶起，约与桌面成40～45度角，使书本与视线成直角，这样可以使字的上，下缘与眼的距离一致，使得字体比较清晰。躺着看书时，不能保持眼与书本的适当距离，容易形成一眼近，一眼远；坐车、走路时看书，会因身体摇晃而使眼物距离不定，加重眼的调节负担。这些部容易造成眼睛近视。因此，不要躺着看书和在摇晃的环境中看书。

正确的书写姿势

写字是一种精细的脑力与体力活动，除大脑皮层，视觉器官和维持身体姿势的肌肉参加外，主要是由人的上肢的紧张活动来完成的。因此，写字时除要求具有正确坐姿和正确的握笔方法外，还应双臂等长，双手放桌面上，眼与作业本保持33.3厘米（一尺）距离。这样写起字来，手指灵活，呼吸通畅，全身肌肉能协调地活动，不易疲劳。