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防止考前身心疲劳
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| www.cnedu.com.cn
2005-9-19
来源：
新闻晚报
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中考的日益临近，一些考生感到越来越紧张，纷纷减少文体活动和休息睡眠的时间，造成了不同程度的考前疲劳。据笔者调查，90%左右的考生晚上休息时间不足7个小时，95%感到疲劳，60%有较严重的疲劳感。
由于疲劳，致使考生的睡眠、体重、饭量及身体状况等方面都有了变化。如睡眠状况不好，早醒，睡得不深，容易惊醒；体重减轻，体弱多病；饭量减少，胃口不好。
考前疲劳是一种相当复杂的生理和心理现象。其中生理疲劳表现为肌肉运动失调或能力衰退，心理疲劳则表现为思维活动减少，注意力分散，记忆力下降等。考前疲劳对考生复习备考乃至身体和心理都会带来许多问题，应引起高度重视。
研究表明，教学内容过多过难，超过考生能力的限度，则学习难以持久，容易产生学习疲劳；教学方法越单调，学习疲劳越容易产生；学习时间安排不当，家长期望值过高，也易产生疲劳感。因此，老师和家长应尽量合理安排学习时间，督促学生休息好，做到劳逸结全，保证足够的睡眠。在学习环境方面，也应创设和谐、宽松的条件，如室温、光线、空气、湿度、桌椅等。良好的学习环境对减轻考前疲劳，也有一定的作用。 |
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