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考场上的自我把握
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2005-9-19
来源：
新闻晚报
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在考场上是否能充分发挥，全靠考生自己把握。
1、把握考试情绪 应试也是一门艺术，七分靠水平，三分凭发挥。因此，能否保持良好的考试情绪就显得比较重要了。在考场上，常常会遇到一些令人心烦意乱的情况，尤其是那些考试焦虑程度较高的考 生，对考场内的一点点声响，一点点意外都很敏感。这些影响会使得心情一下子变坏。
为了保持良好的情绪，在考试中可以不断地对自己进行积极的心理暗示，使用正向自我语言，不断给自己鼓劲。遇到以下情况时的处理方法：
（1）考试时发现别人做得比自己快，听到人家翻试卷，非常紧张。 这仅仅是个人在紧张氛围下的一种感觉，往往是错觉。别人真的比你做得快吗？做得快的是否都做对了呢？做得快的同学与你处在同一学业水平上吗？不要和自己过不去，专心致志做自己的题，不关注别人，不埋怨自己。
（2）考试时，遇到很难的题，做了很长时间没做出来，抛弃吧舍不得，继续做又怕花时间太多，犹豫又烦燥 。 遇到这种情况，可先做1到2次深呼吸，使心情平静些。再换一个思路试试看。如此重复1到2次，如果还是毫无头绪，时间又紧的话，可将此题搁下来，也可以果断放弃。最要紧的是，一旦放弃，不要后悔内疚，一心做好其它的题。
（3）考试中间突然出现走神现象，因担心走神影响考试，心情变得紧张起来，“都什么时候了，我还在跑野马 。” 这种情形在很多考生身上都出现过。这是因为太紧张的缘故。其实走神只是一小会儿。几十秒钟或一两分钟，由于你在意和害怕，走神现象反而会增多。偶尔出现走神时 ，要听其自然，很快思想就会回到考试中来，也可以对自己说：“紧张是正常的，没关系，做个深呼吸、放松！”“不要紧，先别紧张，该来的总是会来”“我要打起精神，面对这项挑战”
(4）临考教师来回走动，偶尔抬起头来，正好与老师的目光相遇，不由得紧张起来。是不是怀疑我作弊？可以对自己说：“老师是履行职责，对每个考生都是一样的。”“他看他的，我又没有作弊，不必害怕，。”
（5）第一门没考好影响后几门的考试。考试中老是在想那一门的情境“明明我选的是A，后来又改成了B，结果A是对的，我怎么会那么笨呢？”为了防止这种情况出现，最好的方法就是学会转移。考完一门丢开一门。不与别人对答案，很快进入下一科目考试的准备之中，当后面考试中出现这个念头时，可以对自己说：“一门没考好，并不代表这一门也考不好。”“错了没关系，只要真正学会就好了。”“心情放松，紧张是没有帮助的。”“不要有任何愚蠢的想法，胡思乱想只会浪费时间。"
2、把握得分策略 （1）提前进入“角色”。考试时间是有限的，为了在考试时发挥最佳效益，考生在进场前应提前进入“角色”让大脑开始简单的思维活动，进入单一的考试情境 。具体做法是：清点用具（如准考证、钢笔、其它工具等）是否齐全；对本次考试科目的一些重要知识（如定义概念，原理规律等）过过电影；对难记易忘的知识再看一遍。
（2）迅速摸清“题情”，制订攻关策略。刚拿到试卷，一般心情比较紧张，不要匆匆作答，可先从头到尾通览全卷，实施正确的答题方法：一是先答那些一眼看得出的结论的简单选择题和填空题，从而产生旗开得胜的心理，促使思维活动及时进入最佳竞技状态。二是防止小题大做，考试时间紧，要合理分配在每类题型上的答题时间。在小题可压缩时间，节约出较多的时间解答后面的大题。三是答题先熟后生，先做那些内容较简单、题型结构较熟悉的题目。
3、立足一次成功，减小无谓失分。一是坚持规范表述。字迹不清楚、不工整、表达不规范、不完整是无谓失分的原因。因此，在考试时，应字迹工整、层次分明、图形准确、说理精密、答案简洁。二是重视复查环节。由于考试时心理紧张，往往很难保证一次性答题准确合理，因此，要留一定时间进行复查，克服“会而不对，对而不全”的通病，将能得到的分得到手。三是坚持高分原则，当时间较紧张，对两道都会做的题，应先做高分题，后做低分题以减少时间不足而产生的失分。
总之，在考场上，要掌握考试策略，把握考试情绪，从容应考，祝考生中考成功。
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