| 全程教育网
> 资讯 >
初中
>
张驰有度 轻松备考
|
|
|
| www.cnedu.com.cn
2005-9-19
来源：
新闻晚报
|
|
协和医院神经科主治医师 陈吉相
近期来我院神经科就诊的患者中，有部分初三和高三的学生，他们有相似的表现：头昏、头痛、睡眠差、多梦、注意力不集中等等。家长甚为着急，“中考临近，这样下去怎能考好？会不会脑中长了什么东西？”其实这是由于长期高度紧张和疲劳，使大脑一直处于高度兴奋状态，时间一长，大脑皮层功能就会减退而出现上述一系列症状。
怎么办？不少学生和家长问医生。简言之：张驰有度。张当然是指抓紧时间学习。每天紧张的学习后一定要有一定的时间松驰一会。不但身体上要放松，更重要的是心理上的放松。大家是否记得周瑜在赤壁之战中，面对曹操大军“羽扇纶巾，谈笑间，强虏灰飞烟灭。”面对临近的中考，大家同样要具有这种良好的心理状态。以下几点可供参考 ：
1、保证足够的睡眠：对于青少年来讲，每天的睡眠时间必须保证8—9小时。充分的睡眠才能使疲劳的身体和大脑得到恢复。如入睡困难，首先要做到不要着急，一急躁会更难以入睡。两个方法可以一试：1、数数：从一开始慢慢向一万数。数数时要闭上眼睛，注意力要集中。2、用腹部缓慢地深呼吸：呼吸时要放松并排除杂念。另外每晚一杯牛奶有助于睡眠。对于失眠严重及多恶梦的则需去医院就诊。
2、经过1—2小时左右的学习后，一定要放松活动一会。长时间的低头会导致颈肌紧张、疼痛，此时可左右慢慢地活动肩颈，或自我颈肩部按摩。方法是用手指从颈上部向下及肩部缓慢按摩，应注意学习时身体要坐正，课间休息时及放学后适当进行体育活动，不仅可放松身体，也可促进大脑的血液循环。
3、已出现前述症状的同学出不要着急，只要掌握好学习和休息的尺度，配合适当的药物治疗就会逐渐好转。
|
|
|
|
|
