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提高“抗挫”能力
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| www.cnedu.com.cn
2004-6-2
来源：
清华大学附属中小学网校
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这是每次考试后同学议论较多的话题。由考试失误而引起的挫折感，往往会造成恶性循环，不仅影响情绪，而且会影响今后的学习和考试。 挫折感的产生来自愿望不能得到满足，其中有愿望的主观因素，也有实现愿望的客观因素。心理学上有一著名的弗诺姆公式：M（行动积极性大小）=V（期望值）*E（期望达到的可能性），即我们树立的目标，与达成目标的可能性要有合理的搭配关系才能取得行动的最大动力。因此，在制定学习目标与计划进要量力而行，“跳起来摸得到”能促进自己的进步与发展。目标太高了“跳起来也够不着”，容易使人产生挫折感，目标太低了，“不跳也摸得着”，则容易失去新的追求，使人固步自封。
其实，挫折既是坏事，也是好事。挫折诱发的行为以减轻挫折压力为目的，而不是自发的，主动的和灵活的行为，而且往往会误导，完全被挫折感控制的人有可能会失去理智，意气用事，做出错误的判断，或者感到失望颓废，甚至自卑或自暴自弃，一蹶不振。这种过强的挫折感是不利的。心理学认为，适度的挫折感有利于激发人的成就动机。维持一定的紧张程度能使人敏锐，有助于培养人对挫折的抵抗力和自我意识，形成较为完善的人格，达到从根本上克服考试焦虑及其他心理障碍的目的。“考砸了”不要紧，关键是我们要正视它，将消极的情绪转化为积极的情绪，树立合理的目标和期望值，积极勇敢地去迎接新的挑战。
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